究極のデトックス、ダイエット効果抜群のホットヨガ

究極のデトックス、ダイエット効果抜群のホットヨガ

ヨガといっても、種類は様々で流派は数えきれないほど存在すると言われています。その中でもホットヨガとは、室温を約38〜39℃に保ち、湿度を約60〜65%に設定して行うヨガのことです。温度の低めのサウナの中でヨガをしているとご想像ください。

 

そこで呼吸法とアーサナと呼ばれるヨガのポーズを組み合わせヨガを行います。人工的に高温多湿な空間にすることによって、寒い季節などに収縮しやすい筋肉が柔軟になり、ひとつひとつのポーズ(アーサナ)が確実に行うことができるようになります。ヨガにはそれぞれ目的がありますが、ホットヨガは特にダイエット、エクササイズ、美肌効果があると言われています。

 

サウナのような環境でヨガを行いますで、常に水分補給をしながらヨガをすると大量に発汗します。身体の老廃物が排出され新陳代謝が高まり、血液循環が促進されますので、冷え性や慢性的なむくみに効果があるとされています。

 

個人的な話になりますが、知人で驚くほどダイエットに成功した男性がいます。そのダイエット方法がホットヨガでした。もともとヨガよりもアメリカンフットボールのほうが似合いそうな筋肉質の体育会系の人でしたが、たまたま彼女に誘われ一緒にホットヨガを体験してからすっかり虜になり、教室の回数券を買って通い詰める程に。

 

その男性は周囲が見違えるほど、肌に張りとつやが出て、お腹まわりもすっきり、そして本人は何より気分爽快とのことでした。食生活も野菜中心を好むようになったそうです。「もうホットヨガなしでは生きて行けない」とまで言っていました。女性専用のホットヨガサロンもありますので、気になる方は挑戦してみてはいかがでしょうか?