体力に自信がなくてもホットヨガはできるのか

体力に自信がなくてもホットヨガはできるのか

体力に自信がない方にもホットヨガはおすすめです。

 

ホットヨガは、室温を38度〜40度、湿度55%〜65%の環境の中で行うため、
身体が早く温まるため新陳代謝の効果がより高まります。

 

そのため、運動が苦手な人、運動不足の人にとっては身体が温まることによって
柔軟性が出て怪我をしにくくなるのでおすすめです。

 

普段、運動不足の人は老廃物がたまっているため、ホットヨガを行うことで、冷え性が改善された、
むくみが解消できた、美肌になった、疲れにくくなり身体が軽くなったという声が聞かれます。

 

美と健康に効果のあるホットヨガですが、無理をしすぎると良くありません。

 

体力に自信がない人がホットヨガを行う時は、こまめに水分補給をしながら行うこと。
まず慣れるまではインストラクターと相談しながら、初心者向けのポーズから始め、
痛いなと思うポーズになった時は無理をせずに、自分が楽にできるポーズに戻って行うと良いです。

 

呼吸が苦しくなったりした時は必ずやめましょう。無理して続行してしまうと、
逆に疲れが出たり、身体が熱をもった状態が続く場合があります。

 

体力に自信がない方がホットヨガを行う時は必ず自分の体力、体調に合わせて行うようにしましょう。